몸속 독소 제거 만능 식품 10가지

우리 몸에 안 좋은 물질이 채내에 들어가면 간에 무리가 갑니다. 술을 많이 마시면 간 건강이 나빠지는 것처럼 몸속에 독소가 쌓이면 간에 과부하가 걸리는데요. 몸속 독소 제거를 간에만 맡길게 아니라 평소 식습관을 개선해서 몸속 독소 제거에 신경을 써야 합니다.

꾸준히 섭취하면 몸속 독소 제거에 도움이 되는 만능 식품 10가지를 정리해봤습니다.

10. 마늘

마늘을 좋아하든 싫어하든, 마늘 속에는 간에 좋은 물질이 많이 포함되어 있습니다. 셀레늄 이 풍부하여 항산화 물질의 효과를 높이고 몸을 해독하는 에도 탁월합니다. 마늘에는 또 혈관을 편안하게 해주고 간장의 혈압을 낮추는 아미노산 인 아르기닌이 들어 있습니다. 항염증제 역할을 하는 비타민 B6와 세포의 산화 및 손상으로부터 신체를 보호하는 비타민 C도 풍부하여 몸속 독소 제거에 큰 보탬이 됩니다.

9. 올리브 오일

올리브 오일도 정기적으로 섭취하면 좋습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 적당히 복용하면 간을 많이 돕습니다. 신체에서 독소를 소비 하는 지질 기반을 제공하여 간의 해독 작용에 큰 도움이 됩니다.

8. 허브와 채소

녹색 잎 채소는 간을 보호하고 채내에 쌓인 금속, 화학 물질 및 살충제를 중화시킵니다. 시금치 및 치커리의 경우 담즙 흐름을 향상시키고 몸 속을 깨끗하게 만들어 줍니다. 근대 뿌리는 자연적으로 혈액을 정화하여 간 효능을 높이고 영양분을 생성시킵니다. 브로콜리도 독소 처리리를 도와줍니다.

녹차에는 항산화 물질, 즉 플라보노이드 유기 그룹에 속하는 카테킨이 풍부 합니다. 과학자들은 이것이 녹차가 다른 종류의 암에서 몸을 보호하는 데 도움이 된다고 말합니다.

자몽 에는 많은 비타민C 뿐만 아니라 간에서 분비되는 글루타티온이 들어 있습니다. 그것은 조직의 배양 및 복원, 화학 및 단백질 생산 및 면역계 회복을 도와줍니다. 자몽은 70mg 이상의 글루타티온을 함유하고 있어 간에서 해독 효소를 생성하도록 돕습니다.

마늘과 마찬가지로 호두에는 간장의 해독 기능을 지원하는 글루타티온과 오메가3, 지방산 뿐만 아니라 아르기닌이 들어 있습니다. 또 호두에는 산화 방지제와 지방이 간에서 축적되는 것을 방지하는 건강한 불포화 지방이 풍부합니다. 이러한 건강한 지방은 간세포 주변에 강한 세포막을 형성하는데 필요합니다.

사과는 몸속을 정화하고, 나아가서 간장의 부담을 완화시킵니다. 또한 소화 기관에서 독소를 제거하는 데도 탁월한 과일입니다.

3. 심황

심황의 주요 활성 물질은 강력한 항산화제이자 항염증제인 커큐민(curcumin)입니다. 담즙의 흐름을 가속화하며 간을 정화시키고, 간세포를 재생시켜 독소와 알코올이 해로운 화합물로 변하는 것을 방지합니다. 따라서 약간의 심황을 요리에 첨가하면 맛있게 먹을 뿐만 아니라 건강에도 도움이 됩니다.

2. 레몬

레몬과 라임에는 독성 물질을 몸에서 쉽게 제거 할 수 있는 수용성 화합물로 바꾸는 것으로 알려진 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 신선한 레몬이나 라임 주스는 간을 자극해 간의 활성화에도 도움을 줍니다.

1. 아보카도

아보카도는 간을 건강하게 만들어 우리 몸 안의 독소를 말끔히 제거하는 슈퍼푸드라고 할 수 있습니다. 이 과일에 함유 된 비타민E와 K는 간을 유해한 물질로부터 보호하는 항염증 성분입니다. 또한 아보카도는 비타민 C와 E, 글루타티온을 포함하고 있어 간세포를 보호해 줍니다.