최근 다리의 혈관이 피부 밖으로 노출되는 하지정맥류 질환을 겪는 분들이...

많이 증가하는 추세입니다.

하지정맥류를 앓고 있는 분들은 특히 다리부분의 불쾌감 때문에 감추게 되고...

삶의 활력을 잃어버리게 되는데요...

요즘같이 치마와 반바지를 많이 입게 되는 여름이면...하지정맥류는 더 큰 스트레스로 다가오곤 합니다...

단지 미용의 문제뿐만 아니라 수면의 질을 떨어뜨리고...

심지어 일상생활을 할 때에도 지장을 주게 됩니다.

요즘에 간단한 수술을 통해서도 하지정맥류를 치료할 수 있지만...

수술에 부담감을 느끼는 분들이라면....

아래 하지정맥류에 좋은 음식들을 잘 섭취하시면서...

미리 예방하는 것도 좋을 거 같습니다.

-오가피

오가피는 우선 관절염을 개선시켜주는 효과가 있습니다..

류마티스성 관절염을 치료해주는 효과가 있기 때문에 허리통증 완화, 심장기능, 혈액순환이 잘되게 하는 효능이 있습니다. 혈액순환이 잘 되면, 몸에 붓기를 제거해주게 되고..당연히 하지정맥류 증상에도 좋은 효과를 보입니다...

오가피를 먹을 때에는 오가피를 물에 우려낸 다음에 그 물을 보통의 차처럼 마시면 됩니다... 혈

-단호박

단호한 성격의 그대, 단호박 많이 드시나요??^^

단호박은...식이 섬유는 물론이고, 미네랄, 비타민, 탄수화물이 풍부하게 들어있습니다...

또 호박씨에는 단백질, 지방, 비타민, 칼슘, 인의 함량이 풍부하고 질이 좋은 불포화 지방산이 다량으로 함유되어 있어서 혈액순환을 돕고 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을

막아주는 효과가 있습니다. 당연히 하지정맥류를 예방하는 효과가 있지요...

-토마토

토마토에는 혈관 질환을 방지하는 성분이 많이 함유되어 있는데요...

혈관 질환의 원인인 콜레스테롤은 하지 정맥류의 큰 원인 중에 하나이기 때문에,

토마토를 섭취하게 되면 하지정맥류를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

-구기자차

구기자는 혈액순환을 도와주는 성분이 풍부하게 들어 있습니다...

기혈 순환을 도와주기 때문에 하지정맥류를 예방하는데 효과적입니다.

구기자는 차로 끓여서 물 대신 수시로 섭취하는 것이 좋고...

차로 끓여먹을 때에는 생강과 대추 등을 함께 넣어서 끓여 드시면 더 좋습니다.

-마늘쫑

마늘쫑에는 단백질, 당질, 인, 나트륨, 비타민, 칼슘이 함량이 풍부하고...

질 좋은 불포화 지방산이 다량으로 함유되어 있어서...

혈액순환을 돕고 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을 막아 줍니다.

하지정맥류의 원인이 혈액순환 이상증세와 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이기 때문인만큼....혈액순환을 돕는 음식을 많이 드시는 것이 하지정맥류를 예방하는 지름길입니다..

-메밀

메밀에는 트레오닌, 단백질, 아미노산, 비타민 리신 등 다른 곡류에 비해서 많은 영양소를 가지고 있고 건강 식품으로도 좋은데요...메밀에 들어있는 루틴은 혈관을 튼튼하게 해주며 식후에 메밀차는 지속적으로 섭취해주면 하지정맥류의 예방에 큰 도움이 됩니다.

-모과

하지정맥류는 혈액순환이 원활하지 못해서 생기게 됩니다. 모과는 혈액순환을 도와주고 동맥경화에도 효과를 보이는 음식입니다. 식후에 하루 세번 모과를 차로 우려내서 마셔주면 소화불량에도 좋고 혈관의 불순물도 제거해주는 효과를 보실 수 있습니다.

-공중자전거

공중자전거는 편하게 누운뒤 다리를 들고, 마치 자전거를 타듯 공중에서 다리를 돌려주는 것을 말합니다. 전신의 혈액순환을 도와줄 뿐 아니라 근력을 증진하는 데에도 큰 도움이 됩니다.

벽에다 양손을 대주면서 한쪽 무릎은 굽힌 자세에서 반대 발은 최대한 신전 시키는 동작으로 다리를 한쪽씩 가슴 부위로 당기는 동작을 하면서 엎드려서 다리를 한쪽씩 둔부 방향으로 당기는 스트레칭을 반복해주면 하지정맥류 증상이 완화되는 효과를 볼 수 있습니다.

-걷기

걷기운동은 근육과 뼈를 튼튼하게 만들어 주기 때문에 골다골증도 예방을 할수 있고, 혈압을 내려주는 도파민 성분이 증가하기 때문에 혈액순환을 촉진시킵니다...간단하면서도 누구나 쉽게 할 수 있는 걷기 운동은 하지정맥류에 특히 좋은 운동인데요. 단, 걷기 운동은 자신의 몸 상태에 맞게 시간이나 속도, 강도를 천천히 조절하면서 운동을 해주어야 도움이 됩니다...

자신의 몸 상태를 체크하지 않고 무조건 운동만 한다면 오히려 악영향을 미치게 됩니다... 걷기운동을 할 때에는 처음에는 천천히 하다가 갈수록 강도를 높여주는 것이 좋습니다...

-수영

수영은 물속에서 하는 운동이기 때문에 중력을 약하게 받습니다...

수영은 몸에 크게 무리를 주지 않는 운동이기 때문에, 혈액순환을 도와주고...

다이어트에도 도움이 됩니다.

수영을 할 때에는 물속에 들어가기 전에 가벼운 스트레칭을 반드시 해주고...

처음에는 천천히 시작하여 서서히 강도를 높여가야 몸에 무리가 안갑니다..